[...] kawy, ani nie spozywam napojów energetyzujących badz gazowanych). Zaczęłem się pakować na siłownie, zrobiłem MUTANT'a. Wybiła 14:30 wyruszyłem na siłownie(na siłownie mam jakies 0,5-1,5 km doszedlem tam w ciągu 5 minut). Przebrałem się rozgrzałem i zaczęłem barki robić. I właśnie teraz pojawia się moje pytanko: O co chodzi z tą "pompą" którą [...]
[...] od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest podobnie. Chciałbym wiedzieć, jakimi ćwiczeniami (siłownia w tej chwili odpada) mógłbym się tego pozbyć? Chciałbym do wakacji, lipiec-sierpień zrobić lekki zarys, poprzeczka postawiona wysoko, ale nie ma [...]
[...] z dużą podażą węgli. Chcialbym tez zebyscie okreslili swoj typ budowy ciala, bo to jest bardzo wazne w tej ankiecie, dlatego tez jesli ja wypelniacie to napiszcie tylko jaki typ i co wybieracie - duze udogodnienie i wiadomosc. dla swietego spokoju jakby ktos nie wiedzial to: endo - latwo lapie miesnie ale równiez sadlo, typowa [...]
[...] trening, na początku podchodziłem do niego bardzo sceptycznie, ale po treningu klatki i bica byłem niemożliwie spuchnięty i wyczerpany. Druga sprawa że dobrze wiem że to nijak nie przenosi się na efektywność, ale zwykle trudno mi osiągnąć taki stan. Mam pytanie, czy to ma w ogóle ręce i nogi? Triceps Wyciskanie wąsko 3 x 8 - 12 Uginanie [...]
[...] : - przewidziane finanse na cykl : 150-200 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesięcy Trenuje na siłowni już ponad pół roku i chciałem się od was dowiedzieć jakie odżywki/suplementy były by dla mnie najodpowiedniejsze ponieważ jestem w tym temacie zupełnie zielony i nie mam o tym pojęcia. Mam 184cm wzrostu waże 90 kg, nie mam [...]
[...] ułożyła mi plan treningowy(za co był bym bardzo wdzięczny), ponieważ mój wcześniejszy okazał się jedna wielka klapa! Dysponuje sprzętem: Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, sztanga prosta 180cm(15kg), odważniki 4x10kg 14x5kg, 4x2kg, 4x1.5kg,24x1kg, hantel 8kg, motylek, drążek, własnej [...]
[...] własnego wyboru min. 280 powtórzeń Nie zmieniałem do tej pory go, bo czuje dużą poprawę w grze pod koszem. Szybkość i siła. Pomyslalem sobie że czas na zmiany i tutaj pytanie do was czy moglibyście mi przypisać trening? Chodzi o to zebym pozostal tak szybki i sprawny jak wczesniej ale nabral siły, nie masy. Mam 20 lat, 198 cm wzrostu i 96 kilo.
[...] aktualny plan Pn. klata - biceps ławka prosta wyciskanie sztanga ławka skos (głową do góry) wyciskanie sztangielki ławka prosta rozpietki brama (zciaganie z góry)niewiem jak to zprecyzowac biceps: modlitewnik sztanga łamana hantle z dokrecaniem linki do czoła 4x12 sroda plecy triceps sciaganie drazka za głowa(szeroko) sciaganie draka z [...]
Witam, ćwiczę na siłowni, najpierw jakieś 2 tygodnie, każda partia raz w tygodniu, a teraz 2 tygodnie każda partia 2razy w tygodniu bo nie miałem żadnej pompy, trochę wchodziło w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w [...]
[...] jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. Najgorszym właśnie problemem jest dolna część czwórek przy kolanach. Chude jak patyki. Może i to umysł mówi, że jest "wciąż za mało", ale ja mam wrażenie, że wyglądają, jak by nie były trenowane. Otóż plan nóg wygląda tak: Przysiady 4 serie: 15, 12, [...]
[...] wcześniej trenowałem ok roku. Intensywnie ćwiczę od 1 września. Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4 Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty. Biceps z 31 na 39,5 cm. Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja zrobiłem cykla na cm3. Dieta taka (jak [...]
[...] chciałbym coś silniejszego. Myślę o metanabolu. Oczywiście razem z tym essentiale forte, esseliv, liv52, lecytyny no i Hepatil. Na odblokowanie Clomid. Chciałbym wiedzieć jaki wybrać dla mnie metanabol, ile tego brać itd, chodzi mi o rozpiskę typowo pod moją osobę. Po cyklu na mecie na podtrzymanie chcę ruszyć z cyklem na krecie. I jeszcze [...]
Chciałem się zapytać czy to że się załatwiam czasami 15-20min po zjedzonym posiłku np. przedtreningowym to czy to jakoś źle wpływa na nabieranie masy?Bo gdzieś czytałem że przez to jest spory problem z nabraniem masy bo za szybko ale znowu gdzie indziej że tak się dzieje u zdrowego człowieka i trochę już nwm.Co prawda miałem jeszcze niedawno [...]
[...] piersi z kurczaka jest około 21 gram białka czyli jednorazowo zjadam ponad 60 gram białka. A ponoć na raz nie ma sensu zjadać więcej niż 30 gram bo organizm nie jest w stanie tego wykorzystać, ale mam nadzieję, że to się tyczy czystego białka w proszku, w postaci odżywek, a jak to jest z białkiem zawartym w mięsie? Czyżbym marnował jedzenie?
[...] cwicza w bluzach ,ale chyba by wygladac na wiekszych:P Normlanie sobie cwicze i pozniej 30 min na rowerku. Czy tak lepiej czy to nie robi zbytnio roznicy?Czy moge przegrzac jakos cialo i bedzie mi slabo czy cos?:D a moze ubrac sie jeszcze bardziej na cebulke?:d A co do tego hmb, to chodzi mi oto ,ze ja sobie to biore normlanie tak jak jest [...]
[...] się o blat. Jak złapie formę będe robić normalne. Albo mamz widy ale czy to możliwe ,że po tygodniu widać małe bicepsy? A więc głownie założenie to: 1. Stracenie brzucha i jako tako wyrobienie go. 2. Zdrowe odżywianie się (jestem uczulony na mleko w czystej postaci jeśli to ma znaczenie). 3. Złapanie formy. 4. Wyrobienie bicepsów. To tylko [...]
Witam. Mam dziś do sprzedania konsole sony playstation 2 slim. Sprzęt działa w 100%, nigdy nie był modyfikowany, używany dosłownie kilka razy.Laser działa jak należy, nie słychać żadnego "cykania" ani innych dźwięków, wszystkie dane ładują się błyskawicznie. W skład zestawu wchodzi: - 1x konsolka Sony Playstation 2 Slim (czarna) - 1x pad Dual [...]
Boli mnie stopa dokładnie w tym miejscu,prawdopodobnie od skakanki Ból następuje za każdym razem kiedy ruszam palcami Nie przeszkadza jakoś szczególnie, w każdym razie ból nie ustaje od 7 dni. P.S na foto dałem nie moje stopy gdyż i tak nie ma żadnej opuchlizny Prześwietlać czy raczej nie miało się jak coś stac ? Zmieniony przez - coolkill w [...]
Proszę o ocenę i korektę mojego planu najciężej w moim przypadku idzie mi z mięśniami klatki piersiowej może ma ktoś jakiś pomysł jak ją rozbudować. 1.wyciskanie leżąc 5 serii 12/12/10/10/8 2.wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii 12/12/10/10/8 3.ściąganie drążka szerokiego za głowę 5 serii 12/12/10/10/8 4.ściąganie drążka wąskiego 5 [...]
